mercoledì 6 novembre 2019

5 passi

Il primo passo nel lavoro con le emozioni è riconoscerle nel momento in cui affiorano: La responsabile di quest’operazione è la consapevolezzaNel caso della paura, ad esempio, si tratta di attivare la consapevolezza, guardare la propria paura e riconoscerla come tale. Sapete che la paura nasce da noi, proprio come la consapevolezza?  Sono entrambe dentro di noi, e non sono in conflitto ma l’una si prende cura dell’altra.
Il secondo passo è diventare tutt’uno con l’emozione. Finché ci sarà la consapevolezza, sarà lei a tenere d’occhio la paura. La pratica fondamentale è alimentare la consapevolezza con la respirazione cosciente, tenerla pronta, forte e vitale.
Finché c’è consapevolezza, non c’è pericolo di affogare nella paura. In realtà, cominciate a trasformarla nel preciso istante in cui date vita alla consapevolezza dentro di voi.
Il terzo passo è calmare l’emozione. Calmate le emozioni con la vostra semplice presenza, come una madre che tiene in braccio il suo bambino che piange. Avvertendo la tenerezza della madre, il bambino si calmerà e smetterà di piangere. La madre è la consapevolezza, nata dalle profondità della vostra coscienza, pronta a prendersi cura della sensazione dolorosa.
Il quarto passo è lasciar andare l’emozione, mollare la presa. La calma raggiunta vi fa sentire a vostro agio anche nella morsa della paura e non temete più che raggiunga livelli intollerabili. Rendervi conto che siete in grado di gestire la vostra paura già la ridimensiona, la rende meno aspra e più tollerabile. Ora potere sorriderle e lasciarla andare; ma non fermatevi lì. Calmare e lasciar andare alleviano solo il sintomo: ora avete l’occasione di andare più a fondo e trasformare le radici della vostra paura.
Il quinto passo è osservare in profondità. Osservando, capirete cosa vi serve per cominciare a trasformare l’emozione. Vi renderete conto, ad esempio, che la sua sofferenza ha molte cause, interne ed esterne al suo corpo. Se la causa è nell’ambiente e voi sistemate le cose occupandovi della situazione con tenerezza e sollecitudine, vi sentirete subito meglio.
La pace è ad ogni passo di Thich Nhat Hanh

3 commenti:

  1. Dio Amore e l'uomo cammina e arriva l'amore. La Vita vera intra l'anima e scopri l'amore! Sempre con tanta gioia!

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  2. cara Anna molto ma molto interessante, questi passi ti danno il segno del valore della vita, confesso mi è molto piaciuto questo tuo post!!!
    Ciao e buona serata con un forte abbraccio e un sorriso:-)
    Tomaso

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